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SWIMMING DIARY

์˜์›”์Šคํฌ์ธ ํŒŒํฌ ์ˆ˜์˜์žฅ ์žฅ๊ฑฐ๋ฆฌ 3.5km ์™„์ฃผ & ์ถ”์ฒœ ๋ฆฌ๋ทฐ

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2026.08.22 (ํ† )
์ด ๊ฑฐ๋ฆฌ
3,500 m
25m 70๋ฒˆ ์™•๋ณต
์šด๋™ ์‹œ๊ฐ„
1:11:06
1์‹œ๊ฐ„ 11๋ถ„
ํ‰๊ท  ํŽ˜์ด์Šค
02'04"
/100m
์†Œ๋ชจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ
828 kcal
๊ณ ๊ฐ•๋„ ์œ ์‚ฐ์†Œ
ํ‰๊ท  ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜
143 bpm
์ด ์ŠคํŠธ๋กœํฌ
1,411 ํšŒ
ํ‰๊ท  SWOLF
40

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๐ŸŒŠ

์žฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ์ˆ˜์˜์— ์ตœ์ ํ™”๋œ ๋ ˆ์ธ ํ™˜๊ฒฝ

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๐Ÿ“Œ ์˜์›”์Šคํฌ์ธ ํŒŒํฌ ์ˆ˜์˜์žฅ ํ•„์ˆ˜ ์ด์šฉ ์ˆ˜์น™ ์•ˆ๋‚ด

  • ์ด์šฉ ์‹œ๊ฐ„: 1ํšŒ 2์‹œ๊ฐ„ ์ด๋‚ด ์ด์šฉ ์ค€์ˆ˜ (์ƒค์›Œ ์‹œ๊ฐ„ ํฌํ•จ)
  • ์ดˆ๊ณผ ์š”๊ธˆ: 2์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ์ด์šฉ ์‹œ 1ํšŒ๋ถ„ ์ถ”๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋ถ€๊ณผ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ž…์žฅ ์ˆ˜์น™: ์œ„์ƒ์„ ์œ„ํ•ด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ƒค์›Œ๋ฅผ ๋งˆ์นœ ํ›„ ์ˆ˜์˜๋ณต์„ ์ฐฉ์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํƒˆ์˜์‹ค ์—ํ‹ฐ์ผ“: ์ƒค์›Œ ์ „·ํ›„ ํƒˆ์˜์‹ค ์ž…์žฅ ์‹œ ๋ชธ์˜ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ์ œ๊ฑฐํ•œ ํ›„ ์ž…์žฅํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ์ˆ˜์˜ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์ด๋‚˜ ๋ง‘์€ ๋ฌผ์—์„œ ์พŒ์ ํ•œ ์ž์œ ์ˆ˜์˜์„ ์›ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค๊ป˜ ์ ๊ทน ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๐ŸŠ‍♀️

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๐Ÿšฉ์„œ์šธ ๋ฉด์  13๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ฐ€์งœ ๋†๋ฏผ? ์ „๊ตญ ๋†์ง€ 27% ์ ๋ฐœ ๋Œ€์ฐธ์‚ฌ… ๋“œ๋ก ·AI ์ด๋™์›๋œ 78๋งŒ ha ์‹ฌ์ธต์กฐ์‚ฌ ๊ทผํ™ฉ

๐ŸŸก“๊ฐ€์กฑ๋ผ๋ฆฌ ๊ทธ๊ฒƒ๋„ ๋ชป ๋ฌป๋‹ˆ?” ๋ช…์ ˆ ๋ฐฅ์ƒ์„ ์ง€์˜ฅ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฌด๋ก€ํ•œ ๊ณต๊ฒฉ๋“ค